Um músculo que pouca gente dá atenção quando se esforça na academia é o coração. Porém, os batimentos cardíacos são considerados importantes medidores do desempenho de quem pratica atividade física. Mais ainda: ao mensurá-los, é possível montar treinos específicos, que garantirão a chegada mais rápida ao objetivo. Os monitores cardíacos existem para suprir, de forma eletrônica, o acompanhamento desses dados.
- Um atleta, só de segurar no pulso, sabe em que faixa de batimento está. Para os iniciantes, os monitores ajudam a variar o treino e a saber em que ponto você está em relação aonde quer - afirma a profissional de educação física Paula Bessa.
Porém, medir a frequência cardíaca é, hoje, apenas uma das funcionalidades desses equipamentos. Munidos de GPS, MP3 player e outros recursos, esses gadgets não só dão força para quem quer um belo corpo como garantem um treinamento mais seguro.
- Quem vai além da sua capacidade pode ter uma arritmia e até outros problemas. O monitor cardíaco vai ajudá-lo a reconhecer os limites - completa Paula.
A prevenção de lesões é um dos grandes benefícios desses equipamentos, pois eles previnem que o corpo seja sobrecarregado com uma planilha incorreta de treinos. O monitor pode funcionar como uma espécie de treinador, avisando quando o seu corpo pode dar mais de si e, consequentemente, quando você deve acertar o ritmo. E, embora haja corredores que apreciem corridas longas, o uso do GPS torna-se mais um motivo para correr, seja para uma corrida ou para um treino, para um quilômetro ou para 20. Monitores podem ser uma rigorosa e divertida maneira de quantificar o seu progresso. Como usar um monitor de frequência cardíaca
Como usar
Monitores cardíacos são ferramentas que fornecem informações específicas sobre seu corpo. Como resultado, a utilização de um monitor, em treinos, só pode ser eficaz se você usar essa informação para projetar e implementar um regime de treino que esteja adaptado a seu corpo e suas condições físicas. Para fazer isso, você deverá calcular as diversas zonas de esforço, para o seu coração, e usar essas zonas para guiar o seu esforço durante os exercícios.
Algumas boas opções
:: O modelo Forerunner 410, da Garmin, permite navegar rapidamente pelas diversas funções. Entre elas, está o monitoramento de velocidade, distância, tempo e calorias gastas, além do GPS embutido. Os treinos podem ser definidos pelo relógio ou pelo computador, de forma integrada. Após o treino, o usuário pode ver a rota percorrida. Preço (média): R$ 1.299.
:: O relógio de corrida Sport- Watch GPS, da Nike, captura, durante o treino, as informações de localização, enquanto mostra aos corredores tempo, distância, ritmo e calorias queimadas, tudo integrado ao aplicativo Nike+. Lançamento no Brasil previsto para abril (preço sob consulta).
:: O RS300X, da Polar, vai ajudar a todos que querem correr, seja iniciante seja quem já está na estrada há muito tempo. Com programas específicos para melhorar treinamentos, o monitor vem com funções de relógio, luz noturna e marcadores de velocidade e distância. Preço (médio): R$ 549.
