É possível, sim, elaborar pratos rápidos e saudáveis sem ter grandes habilidades na cozinha. Uma boa saída para matar a fome nos dias mais corridos são os sanduíches: eles devem ser elaborados com alimentos fonte de fibras, que fazem bem para o intestino, auxiliam na redução do colesterol e até garantem o bom humor.
Devem ter ingredientes construtores (proteínas), que são importantes para manter a massa magra e bom para elasticidade da pele; ter fonte de energia primária (carboidratos); além dos energéticos, estruturais e hormonais (gorduras).
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