Durante a corrida, é importante atentar para uma série de fatores importantes. Além dos cuidados que se deve ter com os acessórios, como tênis e roupas, os aspectos da saúde também são muito importantes, como manter uma temperatura corporal adequada enquanto se exercita. Então se você está inspirado a amarrar os cadarços e se jogar na pista, veja algumas dicas para manter a temperatura ideal.
- Fique de olho na previsão do tempo
O site Active.com aconselha a monitorar o clima com alguns dias de antecedência e, assim, planejar-se de acordo com a previsão. Se os dias forem muito quentes, procure correr de manhã cedo e escolha um caminho que tenha sombras. Se ainda assim for quente demais, é melhor diminuir o tempo de exercício, optar pela corrida nas academias ou fazer outro esporte, como natação.
- Mantenha-se hidratado
Em dias quentes, é bom ingerir líquidos não apenas depois da corrida, mas durante todo o dia para manter-se hidratado. Tente carregar uma garrafa d'água e tomar goles a cada cinco ou dez minutos, ou correr em parques que tenham fontes. Se sentir tontura, proteja-se do sol e beba água imediatamente.
- Seja criativo
Antes de correr, tome um banho quente para reduzir a temperatura da pele, ou use uma bandana molhada. Também vale levar água extra para jogar no corpo durante a corrida.
