Qual é a mulher que não adora desfilar por aí em cima de um salto alto? Além de ser elegante, o salto alto afina a silhueta e, por esse e outros motivos, é um dos queridinhos de muitas mulheres. Apesar de ser um acessório indispensável para elas, o salto alto pode provocar um desequilíbrio no corpo.
O fisiologista e personal trainer da clínica Good Vibe Dr. Paulo Gelatti alerta, entretanto, que quando a mulher coloca o salto alto ela modifica todo o equilíbrio do corpo. O centro de gravidade é deslocado, provocando uma hiperlordose na coluna lombar para trazê-lo de voltar para trás, evitando cair para frente, o que força um desequilíbrio muscular.
- A hiperlordose é muito comum em mulheres porque serve para equilibrar o corpo quando elas usam o salto e também durante a gestação- diz Gelatti.
Segundo ele, apesar dos efeitos nocivos do salto alto para a saúde, a mulher possui uma anatomia diferente do homem, o que comprova que elas já nasceram mais adaptadas para o salto alto.
- Enquanto a curvatura inferior da coluna vertebral masculina é formada por duas vértebras (L4 e L5), no caso das mulheres há três vértebras (L3, L4 e L5), o que ajuda a distribuir a tensão em uma área maior - afirma.
Exercícios para quem adora salto alto
Mesmo você sabendo de todos os danos nocivos do salto alto para a saúde, não consegue passar um dia sem colocá-lo? Não tem problema, basta apostar em exercícios para manter a postura. Gelatti revela que o treinamento funcional é capaz de fortalecer o músculo de quem mais sofre com o uso contínuo do salto: a panturrilha.
- O treinamento funcional ajuda a aumentar a propriocepção na hora de pisar no solo, ou seja, fortalece as musculaturas estabilizadoras e melhora o tônus muscular das coxas, bumbum e cintura - acrescenta.
Com o uso do salto, há uma mudança no centro da gravidade da mulher e o pé fica sempre em flexão plantar, contraindo a musculatura da panturrilha, o que pode criar uma atrofia. Nesses casos, Gelatti recomenda exercícios de alongamento da musculatura posterior, da coxa e gastrocnemios que, de acordo com ele, são os melhores para aliviar e prevenir as dores e causar menos malefícios ao pé.
Use salto alto com segurança
Siga algumas dicas para não precisar abrir mão do salto alto:
- Escolha sapatos com a região do calcanhar alargada e alterne os tipos de salto
- Na hora de comprar um sapato, verifique se há um espaço de sobra de 0,5 a um centímetro da ponta ao fim do calcanhar
- Faça diariamente alongamentos na região das panturrilhas e pés para relaxar depois de um dia inteiro com salto
- Utilize palmilhas e protetores de silicone
