Conheça histórias de pessoas que mudaram hábitos para garantir uma vida mais saudável

<P>O Ministério da Saúde verificou que Porto Alegre apresenta o <STRONG><A class=link-corpo href="http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar/noticia/2012/04/porto-alegre-e-a-capital-brasileira-com-mais-fumantes-e-mais-pessoas-acima-do-peso-3722445.html" target=_blank><STRONG>maior percentual</STRONG></A></STRONG> do Brasil de pessoas fora do peso ideal e que a cidade está no topo do ranking do tabagismo entre as capitais.<BR><BR>- Os dados vão significar, no futuro, maior incidência de doenças cardiovasculares, além de aumentar o risco de câncer e de diabetes - explica o secretário de Vigilância em Saúde do ministério, Jarbas Barbosa.<BR><BR>Enquanto o Brasil comemora uma redução no número de fumantes - pela primeira vez o índice é inferior a 15% - a capital gaúcha está na contramão. Conforme a pesquisa, nos últimos cinco anos, o índice de porto-alegrenses que fumam subiu de 21,2% para 22,6%.<BR><BR>Cerca de um quarto dos homens (24,6%) e um quinto das mulheres (20,9%) têm o hábito de fumar. É na Capital, também, que se verifica o maior índice do país de pessoas que consomem 20 ou mais cigarros por dia: 10,7%.<BR><BR>ZH buscou duas pessoas que, perto do limite, decidiram sair dessa curva ascendente de maus hábitos. A partir das histórias de José Luion Behar, 77 anos, e de Sophia Martini Vial, 22 anos, confira dicas de como viver melhor:<BR><BR><STRONG>"Um ex-fumante feliz"<BR><BR></STRONG>Era por volta de 22h quando o publicitário aposentado José luion Behar, então com 69 anos, abriu mais um maço, olhou para os cigarros e apavorou-se: ele fumara 20 cigarros em seis horas e partiria para os próximos 20.<BR><BR>- Eu nem sei porque fumava. Fumava para atender o telefone e fumava para desligar. <BR><BR>Foi naquela noite de 2004 que Behar, entre ataques de tosse e gripes, resolveu que aquilo tinha de parar e procurou ajuda médica no consultório do pneumologista Luiz Carlos Corrêa da Silva.<BR><BR>- O doutor me propôs marcar uma data para eu parar de fumar. Eu dei risada, mas não escapei do calendário - relembra Behar.<BR><BR>E foi em 26 de fevereiro de 2004, ao tomar café, que Behar tragou seus dois últimos cigarros. o tratamento foi rápido, com antidepressivos e adesivos de nicotina. Esperava-se que levaria um ano para o aposentado livrar-se do vício, mas ele gaba-se de ter tido alta na quarta consulta, poucos meses depois.<BR><BR>- O mais importante é respeitar a tua decisão, custe o que custar - recomenda.<BR><BR>À época, Behar tentou não se apavorar com o ganho de peso repentino. Foram oito quilos. Compensou o impacto no espelho curtindo os benefícios: no fôlego, no paladar, na cor da pele. Hoje, prestes a completar 77 anos, sorri por estar livre do vício.<BR><BR><STRONG><IMG class=miniatura title="" alt="" src="http://zerohora.clicrbs.com.br/rbs/image/13295969.jpg" align=left>Um basta nos 111 quilos<BR><BR></STRONG>Em maio de 2011, ela gastou "uma nota" no vestido que usaria na formatura de direito, em agosto. em julho, o vestido já não servia. Caber na roupa foi a motivação inicial para Sophia Martini Vial, 22 anos, dar um basta aos 111 quilos que se somavam na balança. Procurou o centro de Recuperação e Estudo da Obesidade (CREEO):<BR><BR>- Queria um resultado rápido até a formatura, mas só até a data eu emagreci 12 quilos.<BR><BR>Aos 17 anos, Sophia havia feito uma cirurgia em que colocou um balão gástrico no estômago. Não adiantou. comia, vomitava, e depois comia mais. Entendeu que aquilo só mudaria com reeducação alimentar.<BR><BR>- É emagrecer a cabeça. comer para se alimentar, e não para compensar outros fatores.<BR><BR>Para chegar aos 74 quilos que pesa hoje, Sophia encarou com seriedade os exercícios físicos. Começou alternando um minutinho de corrida com caminhadas. Hoje corre cinco quilômetros. Outra motivação foi dar publicidade aos resultados.<BR><BR>- Vou te dizer que é a melhor delas. Postei no Facebook quando perdi 10 quilos e foram 150 comentários de apoio - conta ela, que também atualiza&nbsp;um <STRONG><A class=link-corpo href="http://www.magramente.com/" target=_blank><STRONG>site</STRONG></A></STRONG>&nbsp;com os colegas do CREEO.<BR><BR>Para resistir às tentações, conta com a ajuda de grupos de apoio semelhantes aos de dependentes químicos.<BR><BR>- A cada 24 horas, 20 eu penso em comida. No diário alimentar, tem uma parte para escrever o que a gente quis comer e não comeu. Cada coisa que eu escrevo ali é uma vitória.<BR><BR><STRONG>QUIZ: descubra se seus hábitos são saudáveis</STRONG><BR><BR><IFRAME marginWidth=0 marginHeight=0 src="http://www.clicrbs.com.br/sites/swf/quiz_dos_habitos/quiz_dos_habitos.swf" frameBorder=0 width=624 height=500></IFRAME><BR><BR><BR><BR>* <A href="mailto:caue.fonseca@zerohora.com.br">caue.fonseca@zerohora.com.br</A><BR>* <A href="mailto:kelly.matos@gruporbs.com.br">kelly.matos@gruporbs.com.br</A></P>