Mudar hábitos alimentares não faz parte da rotina apenas de quem deseja emagrecer, mas também de quem busca ganho de massa muscular ou definição corporal. Quem quer perder peso muitas vezes sente um pouquinho de inveja de quem quer aumentar alguns quilos na balança, mas é importante lembrar que ganhar peso de qualidade (massa muscular) é tão difícil - ou mais - do que perder com qualidade. É preciso paciência e muita dedicação.
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