O inverno ainda nem deu as caras, mas os gaúchos já começarão a sentir os efeitos do frio. Os meteorologistas alertaram que os termômetros ficarão abaixo de 0°C na madrugada de quinta-feira, com risco de geada nas cidades da Serra.
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Motivo de comemoração para uns, que não viam a hora de curtir o frio acompanhados de um bom vinho e sessões de filmes embaixo das cobertas. Ruim para outros, que odeiam se encher de roupa para sair de casa e costumam ficar doentes com frequência.
Tanto para os amantes do termômetro perto do 0°C como para aqueles que odeiam qualquer frente fria, Zero Hora reuniu dicas em sete áreas diferentes para aproveitar o início do frio – ou suportá-lo sem tanto sofrimento.
Os dias frios acabam favorecendo a circulação dos vírus porque as pessoas ficam mais aglomeradas, em locais fechados. A dica do infectologista André Luiz Machado é manter sempre a circulação de ar nos ambientes, mesmo com baixa temperatura.
Por causa dos casos precoces de H1N1, o infectologista Gabriel Narvaez também alerta para que as pessoas não esqueçam os cuidados básicos na prevenção da doença. O primeiro deles é tossir no cotovelo, evitando a contaminação de superfícies ou da mão com o vírus. O segundo é higienizar bem as mãos, lavando-as e utilizando álcool gel.
– Se não cobrirmos a boca ao tossir, o vírus podem ficar nas superfícies por horas e contaminar outras pessoas – explica o médico.
Com o início do frio, as pessoas tendem a ter menos vontade de praticar exercícios físicos. A dica da educadora física Flávia Mendonça Álvares é que os desanimados optem por modalidades coletivas e aeróbicas, que aumentam o aquecimento corporal e estimulam a diversão. Para quem prefere se exercitar com as baixas temperaturas, o importante é não esquecer do aquecimento.
– Por causa do frio, o tempo de aquecimento tem de ser maior, para evitar lesões. No mínimo 15 minutos de esteira ou bicicleta – afirma.
Depois dos exercícios, o alongamento também é essencial, assim como no verão. Entre as modalidades que tendem a fazer sucesso no friozinho, Flávia aposta na zumba (dança) e no kangoo jump (exercício feito sob botas com uma espécie de amortecedor).
Quando começa a esfriar, o corpo tende a preferir comidas ricas em carboidrato, como pães, massas e lasanhas. A mudança no paladar ocorre porque esses alimentos mantém o corpo mais aquecido, segundo a nutricionista Graziela Kollett Azevedo. O problema é que os carboidratos se transformam e açúcar no organismo e podem provocar aumento de peso.
A dica da nutricionista é evitar o consumo excessivo desses alimentos, principalmente à noite. Graziela afirma que eles podem ser substituídos por sopas de legumes, ricas em nutrientes.
– Para quem não gosta de ingerir legumes frios com as baixas temperaturas, a dica é cozinhá-los no vapor, para que percam menos nutrientes. Quando os cozinhamos na água, parte das propriedades do alimento passa para o caldo – explica a nutricionista.
Doces, como chocolates, que também costumam fazer sucesso no frio, podem ser substituídos por frutas da estação. Graziela indica consumi-las junto com grãos como linhaça e chia, para aumentar a saciedade. Frutas ricas em vitamina C, como laranja e bergamota, também são indicadas para prevenir gripes e resfriados.
Com a antecipação do frio, a stylist Ana Carrard indica que as pessoas já deixem as peças pesadas mais acessíveis no armário. Sobre as tendências, ela afirma que o tricô estará em alta, tanto para mulheres como para homens, em peças como casaco e suéter.
Outra tendência é o veludo alemão, que virá com força em peças como vestido, calça e blazer para as mulheres. Para os homens, o tecido estará em alta no blazer.
– Apesar de ser um tecido brilhoso, a proposta do inverno é usá-lo no dia a dia, com calça jeans e blusinhas – explica a stylist.
Para proteger o pescoço, a dica é que apostar nas mantas, que têm os mais variados estilos. Quanto às botas, estarão em destaque os modelos acima do joelho para as mulheres e chelsea para os homens, com cano um pouco acima do tornozelo.
Com previsão de temperaturas mais baixas a partir do meio da semana, com possibilidade de termômetros apresentando números negativos em determinados locais do Estado, chegou a hora de começar a pensar na programação para os dias embaixo das cobertas.
Separamos três filmes, três séries e três discos que têm tudo a ver com o frio e vão te fazer entrar no clima do inverno que vem aí. Confira aqui.
Dias frios são convidativos para um barzinho com músicas que aqueçam o ambiente. Na quinta-feira, dia em que as temperaturas devem ficar negativas no Estado, haverá uma noite regada a muito choro no bar 512, chamada de Baile do Antenório.
Para quem curte rock, uma dica é assistir aos shows da Divina Comédia – Tributo a Os Mutantes e da Não Alimente os Animais, no bar Paraphernália, ou aos shows da Bloco e Isidoro Pilsen, no Graffiti Bar. As quatro bandas tocarão também na quinta-feira, quando há previsão de geada no Estado.
Baixas temperaturas também podem afetar os animais. Em sua coluna no site da revista Donna, a médica veterinária Daisy Vivian alerta que os pets precisam de um abrigo seguro para se proteger do vento, chuva e frio. As casinhas também têm de respeitar uma boa orientação solar e estar livres de goteiras. Quanto aos cobertores, a dica é trocá-los semanalmente e nunca deixá-los molhados.
Para os animais que ficam dentro de casa, o vilão é a mudança brusca de temperatura. Na hora de sair, a dica de Daisy é vesti-lo e ficar um pouco na cozinha, para adaptá-lo à diferença de temperatura. Os animais que sofrem de reumatismo sofrerão mais no frio. Por isso, o ideal é deixá-lo em um ambiente quente e longe das correntes de ar, conforme a médica veterinária.
Para quem tem aves, a dica é deixar a gaiola longe de portas e janelas e cobri-las durante a noite, para manter o calor.
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