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====ReproduçãoÉ pique, é pique...Tem dias que segunda-feira já parece sexta, de tanto cansaço! Você já passou por isso, alguma vez? É mesmo difícil manter o pique quando se tem um mundo de coisas pra fazer, o tempo parece escasso e as preocupações pesam sobre os ombros! Haja fôlego de herói, pra dar conta de tudo. Se a sua saída preferida nessa hora é apelar para um café, refrigerante, estimulantes ou energéticos, atenção: o efeito é passageiro e pode piorar os sintomas, logo em seguida. A solução, afirmam especialistas, está em alimentos que possam recarregar as baterias. Selecionei aqui algumas dicas práticas do Dr. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade, pra da aquele up no seu dia: 4 1 _ Alcalinize sua vida _ aposte em alimentos alcalinos, como frutas, vegetais, sementes e castanhas. Os não alcalinos, como alimentos processados, carne vermelha e leite e derivados aumentam a acidez corporal e dão muito trabalho para seus rins. Este processo rouba energia, literalmente. 4 2 _ Consuma Brotos _ é um prato cheio de energia, facilmente digerível, auxiliando o corpo no processo de acessar nutrientes e convertê-los em energia. Qualquer grão, semente ou legume pode ser consumido em forma de broto: alfafa, feijão, lentilha, brócolis são alguns deles.4 3 _ Invista em gordura do bem _ a gordura boa é fundamental para o funcionamento do cérebro e para manter os hormônios em dia _ fazendo com que você funcione melhor. Boas fontes são óleo de coco, um pouco de manteiga tipo ghee (clarificada, encontrada em casa de naturais), azeite de oliva extra-virgem, abacate e peixes como sardinhas e salmão.4 4 _ Coma alimentos crús com maior frequência _ o intestino agradece. E se ele trabalha bem, você vira outra pessoa, muito mais disposta. 4 5 _ Hidrate-se _ beba toda manhã, em jejum, um copo de água com o suco de 1 limão. E se quiser, repita 30 minutos antes de cada refeição do dia. Esta combinação ajuda a acordar o corpo, sistema de filtragem renal e a digestão.4 6 _ Mantenha-se em movimento _ Ficar parado fisicamente influencia, sim, a parte mental. Levante, dê um pulo, se estique, respire fundo, mova-se.4 7 _ Respire! _ ao acordar, inspirar e expirar lentamente por três minutos, expirando em quatro tempos e inspirando em quatro tempos. Isso acorda sua mente e seu corpo.
Risco à saúde

Baixo consumo de frutas e verduras está relacionado a mortes por ataque cardíaco e AVC, sugere pesquisa

A special diet and growth hormones may offer hope for children with Prader-Willi syndrome.A special diet and growth hormones may offer hope for children with Prader-Willi syndrome. (Gracia Lam/The New York Times) ) -- FOR USE ONLY WITH NYT STORY SLUGGED SCI-BRODY-HEALTH BY JANE E. BRODY FOR JUNE 3, 2019 -- ALL OTHER USE PROHIBITED. --Editoria: ALocal: UNDATEDIndexador: GRACIA LAMFonte: NYTNSFotógrafo: STR
The New York Times

Prader-Willi: surge um tratamento pioneiro para a fome incontrolável

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açúcar branco, refinado
The New York Times

Entenda como alimentos processados nos fazem ganhar peso

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Não é néctar!

Cooperativa da Serra lança suco integral de uva em caixas com preços entre R$ 3 e R$ 7

Giane Guerra
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 31.05.2019. Colégio La Salle São João, de Porto Alegre, tem o projeto Supersaudáveis: Por Um Futuro Mais Feliz, que se sagrou vencedor na categoria Práticas Ecorresponsáveis do 13º Prêmio de Responsabilidade Social, promovido pelo Sindicato do Ensino Privado do Rio Grande do Sul (Sinepe/RS) em 2018. FOTO: JÚLIO CORDEIRO/AGÊNCIA RBS
Olho no prato

Xô, obesidade! Criançada participa de oficinas culinárias para incentivar hábitos saudáveis

Larissa Roso
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 04-02-2015: Carrinho em hipermercado na zona sul de Porto Alegre. Preço de diversos produtos deve ter reajuste em breve. (Foto: Mateus Bruxel / Agência RBS)
Alimentação

Comissão do Senado aprova projeto que obriga alerta sobre teor de sódio e açúcar nos rótulos

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 26-05-2013: Matéria sobre o uso de agrotóxicos nos hortifrutigranjeiros. Na foto os produtos no Mercado Nacional de Porto Alegre. (Foto: Ricardo Duarte/Agência RBS/Economia)
Seu bolso

Veja os dias de promoção de frutas, legumes e verduras nos maiores supermercados de Porto Alegre

Giane Guerra
BABYFOOD-BONISTEEL-ART-LSPRVarious baby foods, in New York, April 12, 2019. With so many important firsts in a baby’s life, it’s easy to forget one of the most rewarding: baby’s first solid food. Food Stylist: Barrett Washburne. (David Malosh/The New York Times) Editoria: DLocal: NEW YORKIndexador: DAVID MALOSHFonte: NYTNSFotógrafo: STR
The New York Times

A hora da papinha: como adaptar o bebê às comidas sólidas

The New York Times
barriga, obesidade
Risco à saúde

Adolescentes com sobrepeso têm risco elevado de doença cardiovascular, diz estudo

Agência Brasil
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 18/04/2019- Benefícios de morar perto da natureza. Na foto- Valéria Luna(mãe), Jonathas Jorge (pai), Dora Jorge(filha).(FOTOGRAFO: TADEU VILANI / AGENCIA RBS)
Estilo de vida

Viver o verde: os benefícios do contato com a natureza para a saúde do corpo e da mente

Iarema Soares
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