Daniela Santarosa: Vamos começar?

* Ex-editora do Vida e maratonista, Daniela vive correndo

Contagiados pelos depoimentos de pessoas que correm, muitos me perguntam como fazer para começar. Não sou treinadora nem tenho pretensão de ser, já que isso exige uma formação acadêmica adequada. Porém, por fazer isso há muito tempo - e acabar, naturalmente, contagiando vários amigos -, frequentemente sou procurada para dar dicas dos melhores caminhos para estrear no esporte.

Minha principal dica (após parabenizar pela iniciativa) é: esteja preparado para um teste de persistência. Serei clara. Impossível afirmar para principiantes que correr é moleza. Há desconforto? Sim. Há dor? Ô. E isso não se aplica apenas a quem está se aventurando pela primeira vez nos trotezinhos. Quanto mais você estiver condicionado, mais terá metas ousadas. E os treinos, certamente, ficarão mais duros, porque evoluir é um processo natural. Raramente encontro alguém que corra há algum tempo e não tenha gana de diminuir tempo ou aumentar a distância.

Outra regra de ouro é contar com o auxílio de profissionais que irão traçar um plano para uma evolução correta, preservando sua saúde e evitando as malditas lesões. Hoje, há dezenas de grupos de corrida comandados por professores de educação física que são especialistas no assunto. Em poucos meses, é possível estrear nas provas de 5km e 10km. E depois de experimentar o gostinho de cruzar a linha de chegada, sinto muito... mas é um caminho sem volta.

Decisão tomada, é hora de ajustar alguns detalhes. Tudo para fugir das desculpas para desistir dos treinos. Organize-se e torne o objetivo de correr uma prioridade. Tem pouco tempo? Sem problemas. Apenas 15 minutos já serão suficientes para manter o corpo ativo - e afastar o mau humor. Está chovendo? Dá para optar pela esteira. Está sem ânimo? Conte com a companhia de amigos. Cansado do asfalto? Procure paisagens diferentes, incluindo trilhas, ideias para experimentar desafios e oferecer estímulos positivos ao corpo e à mente.

Na semana passada, quando fui conferir de perto o Mundial Master de Atletismo - que ocorre pela primeira vez na América Latina em Porto Alegre, contando com a presença de atletas com mais de 35 anos, de mais de 80 países -, tive a plena convicção de o quanto a longevidade está associada à prática de atividades físicas. Ver aqueles de mais de 80 anos fazendo peripécias nas pistas foi emocionante. E muitos deles só estão lá porque um dia sacudiram a poeira, mandaram a preguiça embora e tomaram, talvez, a melhor decisão de todas. Quer exemplo melhor do que o senhor de 99 anos que só começou a correr aos 95 anos, após perder a filha?

Para quem está precisando de um empurrãozinho, anote aí: não há época mais propícia do que agora. Esqueça que existe idade certa, ou tipo físico. Se a intenção é sair da inércia e provocar um impacto significativo no seu estilo de vida, escolha um bom tênis e vá para a rua. Livre-se de seus próprios preconceitos e experimente. Depois me conte como foi.