O período de quarentena, por conta da pandemia do coronavírus, tem mudado muito a rotina da maioria das pessoas. Uma das determinações para que a covid-19 não se espalhe com grande velocidade é evitar grandes aglomerações. Com isso, as academias foram afetadas diretamente com o fechamento enquanto não passamos por essa fase.
A partir daí, vem uma pergunta: como fazer exercícios e manter a forma sem poder ir para a academia? O Pioneiro começa hoje a trazer dicas de profissionais para exercícios que você pode fazer sozinho em casa enquanto aguarda o retorno da rotina normal.
No primeiro vídeo, o professor de turmas coletivas Gabriel Britto dá dicas de exercícios funcionais de uma maneira simples e precisando apenas de determinação e vontade.
Cada exemplo dado pelo professor no vídeo deve ser feito por 45 segundos e repetido de três a cinco vezes cada circuito — com 15 segundos de descanso entre cada exercício e um minuto entre cada série. Nos exercícios específicos, não esqueça de alternar os lados das pernas.
Vamos treinar? Clica no vídeo abaixo e se liga nas dicas:
