Com a prática, o corpo ganha flexibilidade, os músculos se fortalecem e a postura se aperfeiçoa. Com isso, o yoga ajuda os idosos a ganharem força nas pequenas ações do dia a dia.
Para a aposentada Zulma Rodrigues Cossy, 74 anos, as atividades ajudam. E muito. A música tranquila acalma, os exercícios de alongamento e a respiração também ajudam na execução de tarefas simples do dia a dia.
- A professora nos deixa à vontade, ela é muito compreensiva. Tenho dificuldades nos braços e articulações porque sinto muitas dores, mas o yoga tem me ajudado muito. Com certeza, incentivo outras pessoas a realizar os exercícios - explica Zulma, que já pratica a atividade há 10 anos.
A professora de yoga Rosane de Fatima Almeida Naissinger tem uma turma de oito idosas que praticam a técnica duas vezes por semana. Ela conta que na terceira idade, os exercícios (àsanas), são os mesmos, o que muda é a intensidade e, claro, um cuidado mais atento com eles.
- O yoga é uma prática de você com você mesmo, e cada um tem um limite único e deve ser respeitado. Com o tempo, cada pessoa vai percebendo e conhecendo a linguagem do seu próprio corpo e assim se respeitando. No yoga, o haymsa significa a não violência e deve começar com a nossa individualidade, o nosso corpo - avalia.
De acordo com Rosane, o povo andino acredita que há uma única lei, que eles chamam de Ayni, que é a lei da reciprocidade, o dar e receber.
- Sinto que preciso passar isso adiante, ajudando outras pessoas a se beneficiarem como eu - acrescenta.
Quando o assunto é autoconhecimento e espiritualidade, as mulheres estão na frente. Para a professora, elas estão mais conscientes da necessidade de se autodescobrir.
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Descoberta de si mesma
O yoga não é uma atividade física. É uma prática espiritual que utiliza o corpo como instrumento, uma prática que leva à autodescoberta de si mesmo.
- E mesmo as pessoas que não compreendem a via espiritual do yoga vão se beneficiar e se confrontar com as descobertas internas ou àquilo que no yoga chamamos de "So Ham", ou seja, "Eu sou" - enfatiza Rosane, professora de yoga.
Ela lembra que o grupo de idosas se ajudam, mesmo que, em muitas vezes, é inconsciente. Estamos com o mesmo grupo desde que abri a turma, e isso já faz uns sete anos.
- O grupo de idosas é uma combinação de motivos, como por exemplo, a atividade física (yoga), a companhia, as conversas que chamamos de terapia grupal, a troca e a partilha - acrescenta.