"Os adolescentes estão sofrendo com uma privação do sono. Com isso, ficam sonolentos e sem concentração dentro sala da aula" afirmou a médica neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono, em entrevista ao programa Gaúcha + na tarde desta segunda-feira (19).
A instituição pretende mandar uma proposta ao Ministério da Saúde para que o Ensino Médio das escolas comece as aulas cerca de uma hora mais tarde. A ação ainda não tem data para ser enviada ao governo federal, e a mudança valeria para o próximo ano letivo.
Segundo a neurologista, a sugestão baseia-se em estudos realizados nos Estados Unidos que comprovam melhora no rendimento estudantil de adolescentes – faixa dos 15 aos 17 anos — que têm o início das aulas entre 8h e 8h30min. No Brasil, em média, as aulas começam às 7h.
— Nessa faixa etária, existe uma preferência do ritmo biológico dos adolescentes em dormir mais tarde e acordar mais tarde. Isso é agravado pelas questões tecnológicas, como os smartphones e as redes sociais, onde todos estão conectados. Ou seja, eles vivem em privação crônica de sono — disse Andrea.
A neurologista defendeu um acordo entre os pais para que se crie uma política dentro de casa que regule a utilização dos aparelhos celulares até certa hora do dia, mas ressaltou:
— Temos de entender que, por uma questão fisiológica, esse adolescente possui um atraso de ritmo biológico. A melatonina, hormônio responsável por regular o relógio biológico, começa a ser produzida mais tarde, provocando dificuldade em dormir. É comum o jovem se deitar e só conseguir pegar no sono a partir da meia-noite. Queremos respeitar esse ritmo biológico.
A entidade pretende aplicar um questionário em escolas das redes pública e privada para criar uma amostragem que irá embasar a proposta antes de ser enviada.
— Queremos mostrar como é o ritmo desse adolescente, qual o horário que ele gostaria de dormir, qual o horário que ele sente sono e como está essa privação do sono — disse.
A neurologista deu dicas para quem quer dormir mais cedo:
— Hora de dormir é hora de dormir, e hora de levantar é hora de levantar. Devemos criar essa regularidade. Evitar tomar bebidas cafeinadas, como café e refrigerantes, logo depois das 14h e fazer atividades físicas pela manhã é uma boa forma de normalizar o organismo e melhorar o sono.
