Cargos cada vez mais complexos, tecnologias capazes de conectar funcionários e empresa durante as 24 horas do dia, competitividade acirrada e pressão por resultados são alguns dos aspectos que fazem da carreira e do bem-estar pessoal temas antagônicos para alguns. Apesar da turbulenta vida moderna, especialistas garantem que é possível, sim, ter sucesso profissional sem abrir mão da qualidade de vida.
O tema foi abordado no 1º Congresso Estadual sobre Saúde e Trabalho, que se encerrou neste sábado, em Porto Alegre. Durante o evento promovido pela Associação Médica do Rio Grande do Sul (Amrigs), nomes importantes na área de gestão de pessoas e medicina do trabalho debateram sobre os impactos na disposição física e emocional dos profissionais em um mercado cada vez mais agressivo.
De acordo com Eugênio Mussak, médico e presidente da consultoria Sapiens Sapiens, o bom profissional é aquele que se mantém competitivo sem abrir mão da sua vida pessoal:
- O funcionário que vai embora às 18h é menos responsável ou mais organizado? O grande aliado do profissional moderno é a agenda, pois ter qualidade de vida é uma questão de gestão - destaca Mussak.
A preocupação com a excelência tem levado muitos profissionais ao estresse. Para atingi-la, entretanto, o médico e psicoterapeuta Içami Tiba indica racionalidade e atenção.
- Não se pode deixar a emoção tomar conta, pois trabalhar é um processo racional - explica Tiba.
Para Karin Leitzke, psicóloga pós-graduada em gestão empresarial, o segredo para o profissional produtivo e feliz começa na seleção, quando se pode avaliar se empresa e candidato compartilham valores e se o ambiente oferece condições para o profissional evoluir. Depois, se faz necessário estar atento para perceber a evolução destas variáveis no grupo.
- De nada vale oferecer um espaço ergonômico, ginástica laboral e oportunidades de qualificação, se a empresa não estiver atenta ao resto. Uma forma de medir isso é a pesquisa de clima. A partir dela, se tem um panorama geral do que ocorre em cada setor e pode-se criar um plano de ação para tornar o ambiente melhor para todos - salienta Karin.
Formas de evitar o estresse no trabalho
Desde que a empresa na qual trabalha, a CyberSul, montou uma espécie de sala de jogos, um número considerável de funcionários permanece no ambiente de trabalho após o expediente.
É o caso do analista de suporte Gabriel Bustamante, 21 anos, que costuma aproveitar o tempo livre para treinar sinuca com os colegas.
- Já sou bicampeão do torneio que a empresa promove. Isso me ajuda a ser mais conhecido e a interagir com pessoas que de outra forma eu não teria contato - conta Gabriel.
Michael Waller, diretor da CyberSul, conta que a empresa promove 28 eventos de confraternização por ano.
- Ações como essas, além de influenciar no bem-estar das equipes, integram e ajudam a reter talentos - destaca Waller.
Com olhar atento à saúde dos colaboradores, ao perceber a movimentação dos funcionários para formar um grupo de corrida, a Dell Brasil resolveu incentivar a ação e montou um complexo com pista feita de material profissional e vestiários apropriados na unidade de Eldorado do Sul.
- Estamos sempre atentos à qualidade de vida de nossos funcionários. Além do suporte para a equipe de corrida, temos o maior cuidado com outros aspectos, o que se percebe são melhorias relativas a doenças ocupacionais e emocionais - destaca Suyan Rambor, gerente sênior de manutenção, saúde, medicina do trabalho e meio ambiente da Dell Brasil.
Uma das fundadoras da comunidade de corrida da empresa, a assistente executiva Dalila Priester, 47 anos, vibra com os resultados:
- Começamos com quatro integrantes e hoje temos 450. Fico orgulhosa quando recebo depoimentos de pessoas que obtiveram melhoras de saúde e de produtividade a partir da cultura do exercício físico - relata Dalila.
Cuidados com a saúde emocional
- Não leve as preocupações do trabalho para casa, nem os problemas de casa para o trabalho
- Evite se sobrecarregar: planeje o seu dia, elegendo prioridades e avaliando-as
- Mantenha-se calmo diante das cobranças, racionalizando e objetivando para não levar para o lado pessoal
- Baixe a ansiedade, fazendo um diário das preocupações e possíveis soluções
- Seja proativo: não deixe para depois o que você pode fazer agora
- Procure não falar de trabalho nos horários de intervalo
- Desligue o celular e o computador quando estiver se dedicando à família e ao lazer
Cuidados com a saúde física
- Faça caminhadas ao ar livre
- Aproveite o horário de verão para curtir mais o final da tarde
- Faça exercícios de alongamento ou pilates para proteger a coluna
- Tenha uma alimentação saudável, sem pular refeições e evitando excessos
- Crie uma rotina de lazer
- Faça check-ups regularmente
- Inove sua rotina: faça um curso que você sempre quis mas sempre adiou ou se inscreva em uma academia
- Curta seu animal de estimação
- Planeje suas férias
Fonte: Cláudia Messer Moscovich, diretora da cCIMm Monitoramento e Coaching
