O câncer de mama é um dos tipos de tumores mais comuns entre as mulheres em todo o mundo. Porém, apesar dos números crescentes, a boa notícia é que, quando diagnosticado em fase inicial e tratado de forma adequada, o prognóstico tem sido melhor a cada ano e a cada nova descoberta da ciência.
Osedentarismo, o tabagismo, o consumo de álcool e a falta de uma alimentação saudável e balanceada são alguns dos fatores comportamentais que mais levam ao desenvolvimento da doença. Mas, além disso, também existem os fatores hormonais, genéticos e hereditários, que afetam as células e resultam no desenvolvimento de tumores malignos.
No Outubro Rosa, mês dedicado à campanha de prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama, éessencial reforçar o quanto a adoção de uma alimentação saudável pode ser uma estratégia poderosa de cuidado. Claro que, sempre aliada ao autoexame e a exames médicos regulares.
Nessa lista, conheça sete alimentos que ajudam na prevenção ao câncer de mama:
Cenoura
Por ser um vegetal que possui betacaroteno, a cenoura potencializa o sistema imunológico e protege o DNA contra a oxidação. Outros alimentos que também são fontes de betacaroteno são os de coloração laranja, como o mamão, a laranja, a abóbora e o pimentão.
Brócolis
O brócolis é outro vegetal muito potente, capaz de eliminar do organismo as substâncias que originam células cancerígenas no corpo. Além disso, ele também possui nutrientes com características antitumorais, anti-inflamatórias e antioxidantes. Vegetais desse time que também são extremamente benéficos na prevenção do câncer são a couve, a rúcula, o agrião e a couve-flor.
Tomate
O tomate é um alimento natural com alto grau de proteção contra a oxidação celular. Além disso, as substâncias presentes no alimento também agem no colesterol, o que contribui para o controle da gordura corporal.
Uva roxa ou vermelha
A uva possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Isso, por sua vez, pode retardar o crescimento de células malignas no organismo, como as do câncer de mama. Mas, aliado a isso, a casca das uvas de cor roxa ou vermelha ainda é rica em resveratrol, uma substância capaz de combater o câncer por diversos mecanismos e de potencializar o efeito da quimioterapia em pacientes que já estão em tratamento.
Pimenta
Essa especiaria possui propriedades que retardam e reduzem o aparecimento de células cancerígenas. Além disso, a pimenta tem atividade anti-inflamatória e analgésica, assim como componentes que previnem não só o câncer, como alguns outros problemas relacionados à diabetes e às doenças cardiovasculares.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas, como a framboesa, a groselha e a amora, são ricas em fitonutrientes que retardam o crescimento de células pré-malignas e evitam a formação de novos vasos sanguíneos. Dessa forma, o seu consumo dificulta o desenvolvimento do tumor.
Frutas cítricas
Frutas como a laranja, o limão e o abacaxi possuem componentes que contribuem para a redução do metabolismo de células cancerígenas. Além disso, suas vitaminas estimulam o processo de desintoxicação do organismo e fortalecem a imunidade. Tudo isso reduz as chances do aparecimento de células malignas.
É muito importante tentar consumir esses alimentos com frequência. No entanto, a regra não se aplica a quem tem alguma condição de saúde que exija o acompanhamento de um nutricionista, como a diabetes ou a hipertensão. Nesses casos, o ideal é conversar com o seu médico para conhecer os limites de consumo de cada alimento. A partir das consultas, ele poderá elaborar um cronograma alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais.
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