Veja como se preparar para Romaria de Caravaggio em Farroupilha

O trajeto que leva milhares de pessoas, anualmente, até o Santuário de Caravaggio é longo e exige preparo. É por isso que o corretor imobiliário, Evandro Mário Zanrosso, que participa há 15 anos da romaria, não descuida da saúde.

_ Geralmente vamos em turma. Vou a pé e volto de ônibus. Vamos com tranquilidade e isso ajuda _ relatou.

Antes de encarar a caminhada Zanrosso faz alongamento, e durante o percurso, não desgruda da garrafinha de água. As precauções ajudam a garantir uma caminhada segura e saudável.

Para aguentar a maratona de cerca de 20 quilômetros é necessário cuidar do físico e da alimentação. Roupas e sapatos devem ser confortáveis. Se tiver sol, é importante usar protetor solar.

A alimentação deve ser leve, antes, durante e depois da caminhada. Segundo a nutricionista Carin Weirich Gallon, a ingestão de carboidratos é indispensável, pois são nutrientes considerados energéticos. Os sedentários, especialmente, podem e devem alongar o corpo antes e depois da romaria.

_ Devemos alongar as musculaturas dos membros inferiores como um todo, desde a região anterior e posterior das coxas, as panturrilhas , que são mais exigidas nas subidas de morros e também não podemos esquecer de alongar as musculaturas estabilizadoras do corpo humano (abdômen e região lombar) _ explicou o preparador físico, Diego da Costa.