Musculação pode aumentar peso, mas reduz medidas

Pesquisadores da Universidade Furman, na Carolina do Sul, nos Estados Unidos, recomendam: para aumentar o gasto calórico pegue mais pesado na musculação!

Usar anilhas ou halteres um pouco maiores durante os exercícios, ainda que o volume final da série seja o mesmo, queima cerca de 25% mais calorias. Ou seja, você gasta mais energia fazendo 5 repetições com pesos de 4 quilos do que 10 repetições com 2 quilos.

A carga extra provoca microfissuras nos músculos, obrigando o corpo a um gasto adicional para reconstituí-los. Mas nem pense em fazer isso por conta própria. Converse com o seu professor de Educação Física e faça o teste.

Ah, esqueça aquele mito de que musculação engorda. O que engorda é gordura. Você pode até aumentar de peso com a malhação porque músculo pesa mais que gordura, mas reduzirá medidas.